سجل الزوار

مجلة عروب

آخر أعمالي الأدبية

آخر أعمالي الأدبية
قصة الأب الجديد

ملتقى سيدات الموهبة

ملتقى سيدات الموهبة
ادعم السيدات الموهوبات بلايك لصفحتهن ونشرها

ذاكرة قلم

ذاكرة قلم
صفحتي الأدبية على الفيسبوك

احصائيات المدونة

كل الحقوق محفوظة للشعلة. يتم التشغيل بواسطة Blogger.

استمع للقرآن الكريم

من أنا؟؟

صورتي
Algeria
إنسانة جعلت من طموحها شعلة تحاول أن تضيء بها قلوب وعقول كل إنسان يدخل إلى عالمها الخاص .. عالم الشعلة .. حيث تتطلع فيه إلى الكثير .. إلى اكتشاف كل ما أخفي عنها خلف نافذة الحاضر ..

تابع جديد الشعلة

للاتصال بي

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يا هلا بانضمامك :)

7/19/2011

أسرار النجاح : قوي وقود حياتك - الطاقة




بعد أن تكلمنا في العدد السابق ( العدد الثاني من مجلة الشعلة للمرأة العربية ) عن أهمية تقوية دافعكِ للنجاح والإبقاء على هذا الدافع وتحفيزه بشكل مستمر  لتكون إرادتك أقوى وعزيمتك ثابتة ، الآن دعونا نكتشف سر آخر من أسرار النجاح  وهو وقود الحياة – الطاقة
يقول ايبقراط : الرجل الحكيم هو الذي يعتبر ان الصحة هي أعظم نعمة للإنسان
فالطاقة هي المحرك الذي يدفعك للعمل وان نفذت فقدت القدرة على اكمال مسيرتك للنجاح ، وللطاقة لصوص عليكِ أن تحذري منها .
لصوص الطاقة
- عملية الهضم والأخطاء الشائعة فيها كتناول وجبة دسمة في العشاء ثم النوم بعدها مباشرة يجعلكِ تتعبين 10 ساعات بعد استيقاظك من نومك ، عدم الهضم جيدا يتعب جسمك وينقص من طاقتك ..
-القلق : إن عملية التفكير في مشاكلكِ تسلب جزءا من طاقتك الجسمانية والعاطفية لتغذي عملية التفكير فتشعرين أن طاقتك ضعيفة.
- الإجهاد : عليكِ أن لا تجهدي نفسك أكثر من اللازم .
لرفع طاقتك :
- التنفس أهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية  ( 3 مرات يوميا ):
- التنفس التفريغي : استنشقي حتى العد إلى 4 واملئي رئتيك بالهواء واحتفظي به داخل جسمك وعدي إلى 10 ، فرغي الهواء ببطئ من الفم حتى العد إلى 5 .
- التنفس التوليدي لتوليد الطاقة : استنشقي وعدي إلى 4 ، افرغي الهواء من الفم عدا إلى 4 وكأنكِ تقومين بإطفاء شمعة . قومي بهذا التمرين 10 مرات
نظام التغذية :
يجب علينا أن نأكل لكي نعيش لا أن نعيش لكي نأكل  !! ، الرغبة في النوم بعد الظهر وقلة التركيز سببها الجفاف ، فأكثري من شرب الماء والسوائل وتناولي كوب الماء ببطئ
التمارين الرياضية  : ابدئي يومك بتمارين التنفس التفريغي و توليد الطاقة  ثم  تمارين شد العضلات ثم المشي ثم الجري ببطئ ثم تمارين لتقوية عضلات البطن والصدر والذراعين ( بإمكانك التعرف على التمارين بالصور في مدونة الشعلة للمرأة العربية قسم الأناقة والرشاقة )
الطاقة العقلية  : حددي أهدافك وأكدي أنك تستطيعين القيام بها و اكتبيها وقومي بقراءتها يوميا
الطاقة العاطفية : فكري في أشخاص تحبينهم ولا تفكري بشي مزعج او مشكلة قد مضت
وأخيرا حافظي على الرسائل الإيجابية وأكدي لنفسكِ دائما أنك بصحة جيدة وأنكِ قوية وواثقة
بنفسك ،  قدري نفسك وارضي عنها وتجنبي مصاحبة دائمي الشكوى ..
كل هذه النصائح تساعدك على رفع طاقتك الجسمانية وبالتالي رفع قدراتك العقلية
وتركيز أحسن  وانطلاق ثابت نحو  تحقيق اهدافك ..

المصدر : العدد الثالث من مجلة الشعلة للمرأة العربية
الواحة الإسلامية


0 comments :

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة

 
 

مدونات الشعلة الشعلة
كل الحقوق محفوظة الشعلة | تطوير القالب: الشعلـ إيمان ـة