أسرار النجاح : قوي وقود حياتك - الطاقة

بعد أن تكلمنا في العدد السابق ( العدد الثاني من مجلة الشعلة للمرأة العربية ) عن أهمية تقوية دافعكِ للنجاح والإبقاء على هذا الدافع وتحفيزه بشكل مستمر  لتكون إرادتك أقوى وعزيمتك ثابتة ، الآن دعونا نكتشف سر آخر من أسرار النجاح  وهو وقود الحياة – الطاقة

يقول ايبقراط : الرجل الحكيم هو الذي يعتبر ان الصحة هي أعظم نعمة للإنسان

فالطاقة هي المحرك الذي يدفعك للعمل وان نفذت فقدت القدرة على اكمال مسيرتك للنجاح ، وللطاقة لصوص عليكِ أن تحذري منها .

لصوص الطاقة

- عملية الهضم والأخطاء الشائعة فيها كتناول وجبة دسمة في العشاء ثم النوم بعدها مباشرة يجعلكِ تتعبين 10 ساعات بعد استيقاظك من نومك ، عدم الهضم جيدا يتعب جسمك وينقص من طاقتك ..

-القلق : إن عملية التفكير في مشاكلكِ تسلب جزءا من طاقتك الجسمانية والعاطفية لتغذي عملية التفكير فتشعرين أن طاقتك ضعيفة.

- الإجهاد : عليكِ أن لا تجهدي نفسك أكثر من اللازم .

لرفع طاقتك :

- التنفس أهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية  ( 3 مرات يوميا ):

- التنفس التفريغي : استنشقي حتى العد إلى 4 واملئي رئتيك بالهواء واحتفظي به داخل جسمك وعدي إلى 10 ، فرغي الهواء ببطئ من الفم حتى العد إلى 5 .

- التنفس التوليدي لتوليد الطاقة : استنشقي وعدي إلى 4 ، افرغي الهواء من الفم عدا إلى 4 وكأنكِ تقومين بإطفاء شمعة . قومي بهذا التمرين 10 مرات

نظام التغذية :

يجب علينا أن نأكل لكي نعيش لا أن نعيش لكي نأكل  !! ، الرغبة في النوم بعد الظهر وقلة التركيز سببها الجفاف ، فأكثري من شرب الماء والسوائل وتناولي كوب الماء ببطئ

التمارين الرياضية  : ابدئي يومك بتمارين التنفس التفريغي و توليد الطاقة  ثم  تمارين شد العضلات ثم المشي ثم الجري ببطئ ثم تمارين لتقوية عضلات البطن والصدر والذراعين ( بإمكانك التعرف على التمارين بالصور في مدونة الشعلة للمرأة العربية قسم الأناقة والرشاقة )

الطاقة العقلية  : حددي أهدافك وأكدي أنك تستطيعين القيام بها و اكتبيها وقومي بقراءتها يوميا

الطاقة العاطفية : فكري في أشخاص تحبينهم ولا تفكري بشي مزعج او مشكلة قد مضت

وأخيرا حافظي على الرسائل الإيجابية وأكدي لنفسكِ دائما أنك بصحة جيدة وأنكِ قوية وواثقة
بنفسك ،  قدري نفسك وارضي عنها وتجنبي مصاحبة دائمي الشكوى ..

كل هذه النصائح تساعدك على رفع طاقتك الجسمانية وبالتالي رفع قدراتك العقلية
وتركيز أحسن  وانطلاق ثابت نحو  تحقيق اهدافك ..

المصدر : العدد الثالث من مجلة الشعلة للمرأة العربية

الواحة الإسلامية