هل يعتبر أكل المطاعم مضراً للحامل؟

تحرص المرأة الحامل على اتباع نظام غذائي صحي أثناء فترة الحمل، فتمتنع عن وجبات كثيرة لأنها غير صحية وتؤثر بشكل سلبي على صحتها وصحة جنينها.

وربما تحتار المرأة في اتخاذ قرار صحي أثناء تواجدها بمطاعم خارجية، فأكل المطاعم غالبا مجهول المكونات، ولا تستطيع المرأة معرفة ما إذا كان صحيا، فهل يتوجب على الحامل أن تبتعد عن المطاعم؟

أقدم لك نصائح قد تعينك على اتخاذ قرار صحيح بشأن وجبتك في المطاعم.

كتابة : إيمان بونقطة

خيارات صحية

ربما لا تستطيعين تخمين مكونات الوجبات الرئيسية في المطاعم، لكنك بالتأكيد تستطيعين ذلك إذا كانت هناك شوربات، مثل شوربة العدس والخضروات، أو السلطات الغنية بالخضار، والدجاج أو اللحم المشوي . يمكنك طلب الوجبات الواضحة بالنسبة لك لتحصلي على الفوائد الغذائية، ويمكنك الشبع من خلالها أيضاً.

اطلبي وجبتك

يمكنك طلب شريحة لحم مشوية إذا لم تكن متواجدة ضمن قائمة الطعام، فهي وجبة سهلة التحضير بالنسبة للمطاعم، ومغذية بالنسبة لك.

اسألي عن المكونات

ببساطة، إذا أعجبك طبق ما اسألي النادل عن مكونات الطبق وطريقة تحضيره حتى تتأكدي من أنه مناسب لك ولجنينك.