نصائح غذائية لتحافظي على جمالك

الصحة هي الصورة الجميلة التي تظهر بها المرأة عند محافظتها على رشاقتها ونظارة بشرتها ونظافة أسنانها ولكي تحافظ على رشاقتها وجمالها يجب عليها أن تتناول ما يفيدها من أغذية مناسبة ..

هذه الأخيرة لديها مفعول أهم من مستحضرات التجميل التي قد يكون لها تأثير سلبي ونستطيع الاستغناء عنها بغذاء صحي متوازن يكسب المرأة جمالا طبيعيا يكمن في مكونات غذائية سليمة وفي الفيتامينات, ومن واجب المرأة أن تعلم ما هي بحاجة إليه وما يفتقر إليه جسمها من هذه المكونات وتعمل جاهدة للحصول عليه.

البشرة :

من أجل أن تحافظ بشرة الوجه والجسم أيضاً على تألقها ونعومتها فلا بد من الحصول على قدر كافي من الفيتامينات والمعادن، وينصح بشكل خاص تناول التوت البري الذي يحتوي على مواد فعالة تضمن الحصول على بشرة صحية.
العيون :

من اجل الحصول على نظرة ساحرة ومشعة ومميزة , فالحل الوحيد هو اللجوء إلى الأغذية التي تحتوي على مضادات الأكسدة، وتتواجد مضادات الأكسدة عادة في الخضراوات الطازجة .

الأسنان :

عند التحدث أو الابتسام فإن الأسنان هي أكثر شيء يظهر ويلفت النظر, ومن أجل الحصول على ابتسامة مشرقة من خلال أسنان بيضاء ناصعة وصحية لا بد من توفر

عنصر الكالسيوم في الغذاء, وهو يضمن الصحة والصلابة للأسنان وحتى للعظام, ويمكن الحصول عليه من الحليب فهو مصدر جيد له.

الشعر :

من اجل شعر صحي لامع خال من التقصف لا بد من تناول أغذية تحتوي على الفيتامين "ب" والفيتامين "سي" والحديد حيث

يلعب الفيتامين "ب" والحديد دوراً في تأكيد وصول الأكسجين لفروة الرأس, وبالنسبة لفيتامين سي يساعد على معالجة تقصف الشعر.

الأظافر :

يمكن ملاحظة افتقاد الجسم للزنك والكالسيوم من خلال الأظافر الضعيفة الباهتة,لهذا يجب التركيز على

المأكولات البحرية التي تعتبر المصدر الطبيعي للحصول على الزنك, وننصح أيضاً بالبيض الذي يساعد على نمو الأظافر بشكل سليم وصحي

المصدر 

العدد الخامس من مجلة الشعلة للمراة العربية

واحة عالمكِ الخاص